60歳からの白髪対策

60代になると、白髪に悩む方が増えてきます。

現在のところ、白髪を完全に回復させる方法はありませんが、これ以上増やさないように予防したり、改善して黒髪を増やすことは可能です。

「年だから仕方がない」などとあきらめずに、白髪対策をして行きましょう。

60歳からの白髪対策・予防と改善

白髪は急にできるのではなく、ヘアサイクルにしたがって少しずつ発生してきます。

そのため白髪を急に減らすということもできませんが、頭皮の健康を保ち、色素細胞が活発に働くようになれば、それが白髪の発生を抑え、予防と改善につながります。

60歳からの白髪対策は、日常生活の中で、できることから始めてみることをおすすめします。

髪に良い栄養素を摂る

昔から白髪を減らす食品として、黒ゴマ、黒豆、黒米などの黒い食品が良いと言われています。

このような黒い食品には、黒髪を作るもとになる色素細胞が活発に働くために必要な、カルシウム、銅、亜鉛がたくさん含まれているからです。

また、頭皮や髪の毛を健康に保つためのビタミンEやビタミンB1、ビタミンB2、マグネシウム、鉄、食物繊維、マンガン 、セサミンなども豊富に含まれています。

野菜類や海藻類、乳製品など、栄養バランスに気をつけた食事を摂るとともに、このような黒い食品をプラスすることにより、白髪の予防や改善が期待できます。

頭皮マッサージで血行を良くする

健康な黒髪を作るためには、髪の毛の発育に必要な酸素や栄養素を頭皮の隅々まで行き渡らせる必要があります。

刺激の少ないシャンプーで頭皮を清潔に保ち、両手の指先でマッサージをしてみましょう。

マッサージにより頭皮の血行が良くなれば、毛根が活性化し、色素細胞の働きも活発になるため、白髪の発生を抑えることができます。

頭皮マッサージは、特にお風呂上りに行うと効果的です。

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ストレスをためないようにする

過剰なストレスは、自律神経やホルモンのバランスを乱し、抜け毛や白髪を増やします。

ストレスがたまっていると感じたら、気分転換などをして早めに発散するようにしましょう。

1日の疲れはその日に回復できるように睡眠と休養を十分にとり、毎日を生き生きと過ごす事が、白髪の予防と改善につながります。

サプリメントを摂取する

髪の毛や頭皮に必要な栄養素が不足していると感じたら、サプリメントを利用してみましょう。

白髪の予防や改善に有効とされるサプリメントには、カルシウム、銅、亜鉛、セレン、ビタミンB群、ビタミンE、アミノ酸、ビオチンなどがあります。


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